Dicas de Saúde

Os 8 benefícios da banana para saúde!

Por Alan Costa, em 03/05/2018 (atualizado em 06/08/2021)
beneficios da banana

A banana é uma fruta muito fácil de achar em qualquer supermercado ou quitanda e que possuem muitos nutrientes que são essenciais para saúde. O que poucos sabem é da enorme lista de benefícios à saúde trazidos pelo seu consumo diário.

beneficios da banana

Acessível, barata e gostosa, a banana é uma fruta que agrada a maioria das pessoas, especialmente por seu sabor e sua versatilidade que permite que ela seja utilizada nos mais variados pratos doces ou salgados.

Benefícios da banana para saúde:

 1. Reduz o nível de estresse:

Comer duas bananas por dia nos permitirá reduzir os níveis de estresse e levantar o humor. As bananas contêm triptofano, uma substância de que nosso organismo precisa para produzir serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.

2. Trata a anemia:

A fruta fornece ao corpo o ferro necessário, aumentando o suprimento de sangue, pois estimulam a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina.

Além de todos esses benefícios, as bananas também são ricas em vitamina B, que acalma o sistema nervoso, relaxa o corpo e a mente, e alivia casos de estresse.

3. Ajuda perder peso:

As bananas são capazes de reduzir o sobrepeso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que você se mantenha saciado por mais tempo.

4. Controlar a temperatura do corpo:

As bananas são capazes de regular de forma eficiente a temperatura corporal e são extremamente úteis no caso da febre.

5. Combate a depressão:

O triptofano é um dos ingredientes da banana que, ao entrar no corpo, é transformado em serotonina, que é um neurotransmissor cerebral. Isso leva ao relaxamento e ao humor melhorado, ajudando em casos de depressão.

6. Reduz a pressão sanguínea:

As bananas podem efetivamente reduzir a pressão arterial elevada e prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, porque reduzem o sódio. E o potássio ajuda a promover a saúde do coração.

7. Tratar a úlcera:

A fruta é excelente para as úlceras de estômago, porque não causam dor e sua textura suave ajuda a cobrir o revestimento do estômago. Assim, evitam irritações e ácidos corrosivos.

8. Combate a deficiência de vitaminas:

As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6. Uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 recomendada. Graças a esta vitamina, o organismo pode produzir a insulina, a hemoglobina e os aminoácidos necessários para criar células saudáveis.

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