10 melhores frutas vermelhas: benefícios, receita e malefícios

As melhores frutas vermelhas são carregados com antioxidantes poderosos que ajudam a combater doenças cardíacas e câncer de próstata, diminuir o risco de derrame e degeneração macular (a principal causa de cegueira em pessoas idosas 60 e mais velhos).

Além disso, essas frutas oferecem muitos nutrientes que são importantes para a saúde, incluindo vitaminas, minerais e fibras, que pode ajudar a estimular o sistema imunológico e a promover pele e ossos saudáveis, e a luteína promove a saúde dos olhos e do coração.

Melhores frutas vermelhas e seus benefícios:

1. Morangos:

Os morangos são ricos em vitaminas, fibras, antioxidantes, potássio e manganês. Além disso, eles são baixos em calorias e são isentos de sódio, gordura e colesterol.((https://www.healthline.com/nutrition/dragon-fruit-benefits#TOC_TITLE_HDR_6))

2. Cerejas vermelhas:

As cerejas vermelhas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, como potássio, vitamina A, cálcio e ácido fólico.((https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142#:~:text=Many%20people%20consider%20cranberries%20to,function%2C%20and%20decreased%20blood%20pressure.))

3. Maçãs vermelhas:

As maçãs vermelhas são ricas em fibras que ajuda a melhorar a digestão. Além disso, a casca da maçã vem com uma boa fibra de fibra insolúvel chamada celulose, que ajuda aliviar a constipação.((https://www.finedininglovers.com/article/20-red-fruits-and-vegetables-you-should-be-eating))

4. Romã:

A romã é uma das melhores frutas vermelhas para hipertensão, desempenho atlético, doenças cardíacas, diabetes e muitas outras condições.

5. Melancia:

A melancia tem inúmeros benefícios à saúde, inclusive ajudando a reduzir a pressão arterial. Além disso, ela é rica em vitaminas como fósforo, magnésio, cobre, cálcio, ferro e manganês.((https://veganuniversal.com/14-health-benefits-of-red-apples-and-nutrition-facts))

6. Framboesa:

As framboesas são frutas de verão com uma deliciosa acidez e textura frisada, e são simplesmente perfeitas para um pudim de verão.

Além disso, as framboesas têm muitos benefícios para a saúde e são uma boa fonte de antioxidantes fortes, como vitamina C, quercetina e ácido gálico e elágico. Eles têm propriedades anticâncer e são muito bons para um coração saudável.

7. Cranberries:

Os cranberries são um superalimento devido ao seu alto teor de nutrientes e antioxidantes. Além disso, ele ajuda combater o risco de infecção do trato urinário (ITU), e ajuda na prevenção de certos tipos de câncer, melhora da função imunológica e diminuição da pressão arterial.

8. Uvas vermelhas:

As uvas vermelhas possui muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial, dilatando os vasos sanguíneos e protegendo contra o diabetes.

Além disso, eles são ricos em vitaminas, especialmente a vitamina C e vitamina k  que podem proteger contra certos tipos de câncer.

9. Pêra vermelha:

A pera vermelha possui muitas propriedades que ajudam a tratar varias condições de saúde, por ser rica em vitaminas, nutriente e minerais essenciais.

10. Pitaya:

A pitaya uma das melhores frutas vermelhas pois, rica em antioxidantes e  vitamina C que podem neutralizar os radicais livres e defender os glóbulos brancos contra danos.

Além disso, o alto teor de vitamina C e carotenoides da fruta pode oferecer propriedades de reforço imunológico.((https://www.summitmedicalgroup.com/news/nutrition/Red-Vegetables-and-Fruit-for-Festive-Flair/))

Receita de salada de frutas vermelhas:

Ingredientes:

– 2 kg de morangos maduros;
– 1 kg de frutas adicionais, como framboesas, ameixas ou cerejas;
– Suco de laranja (cerca de 1/3 xícara);
– 1 colher de sopa de açúcar ou mais a gosto;

Modo de preparo:

1. Descasque e corte os morangos ao meio ou em quartos.
2. Em seguida, corte as frutas restantes em um tamanho semelhante ao dos morangos.
3. Delicadamente, misture frutas, suco de laranja e açúcar.
4. Deixe em temperatura ambiente por 15 a 20 minutos e sirva.((https://www.inspiredtaste.net/23517/red-fruit-salad-recipe/))