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10 melhores frutas vermelhas – benefícios e receita!

melhores frutas vermelhas

As melhores frutas vermelhas são carregados com antioxidantes poderosos que ajudam a combater doenças cardíacas e câncer de próstata, diminuir o risco de derrame e degeneração macular (a principal causa de cegueira em pessoas idosas 60 e mais velhos).

Além disso, essas frutas oferecem muitos nutrientes que são importantes para a saúde, incluindo vitaminas, minerais e fibras, que pode ajudar a estimular o sistema imunológico e a promover pele e ossos saudáveis, e a luteína promove a saúde dos olhos e do coração.

melhores frutas vermelhas
melhores frutas vermelhas

Melhores frutas vermelhas e seus benefícios:

1. Morangos:

morango e uma das frutas vermelhas
morango e uma das frutas vermelhas

Os morangos são ricos em vitaminas, fibras, antioxidantes, potássio e manganês. Além disso, eles são baixos em calorias e são isentos de sódio, gordura e colesterol.1)https://www.healthline.com/nutrition/dragon-fruit-benefits#TOC_TITLE_HDR_6

2. Cerejas vermelhas:

cerejas vermelhas e um das frutas vermelhas
cerejas vermelhas e uma das frutas vermelhas

As cerejas vermelhas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, como potássio, vitamina A, cálcio e ácido fólico.2)https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142#:~:text=Many%20people%20consider%20cranberries%20to,function%2C%20and%20decreased%20blood%20pressure.

3. Maçãs vermelhas:

maças vermelhas e um das frutas vermelhas
maçãs vermelhas e uma das frutas vermelhas

As maçãs vermelhas são ricas em fibras que ajuda a melhorar a digestão. Além disso, a casca da maçã vem com uma boa fibra de fibra insolúvel chamada celulose, que ajuda aliviar a constipação.3)https://www.finedininglovers.com/article/20-red-fruits-and-vegetables-you-should-be-eating

4. Romã:

roma e um das frutas vermelhas
romã

A romã é uma das melhores frutas vermelhas para hipertensão, desempenho atlético, doenças cardíacas, diabetes e muitas outras condições.

5. Melancia:

melancia e uma das frutas vermelhas
melancia e uma das frutas vermelhas

A melancia tem inúmeros benefícios à saúde, inclusive ajudando a reduzir a pressão arterial. Além disso, ela é rica em vitaminas como fósforo, magnésio, cobre, cálcio, ferro e manganês.4)https://veganuniversal.com/14-health-benefits-of-red-apples-and-nutrition-facts

6. Framboesa:

framboesa
framboesa

As framboesas são frutas de verão com uma deliciosa acidez e textura frisada, e são simplesmente perfeitas para um pudim de verão.

Além disso, as framboesas têm muitos benefícios para a saúde e são uma boa fonte de antioxidantes fortes, como vitamina C, quercetina e ácido gálico e elágico. Eles têm propriedades anticâncer e são muito bons para um coração saudável.

7. Cranberries:

cranberries
cranberries

Os cranberries são um superalimento devido ao seu alto teor de nutrientes e antioxidantes. Além disso, ele ajuda combater o risco de infecção do trato urinário (ITU), e ajuda na prevenção de certos tipos de câncer, melhora da função imunológica e diminuição da pressão arterial.

8. Uvas vermelhas:

uvas vermelhas e uma das frutas vermelhas
uvas vermelhas e uma das frutas vermelhas

As uvas vermelhas possui muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial, dilatando os vasos sanguíneos e protegendo contra o diabetes.

Além disso, eles são ricos em vitaminas, especialmente a vitamina C e vitamina k  que podem proteger contra certos tipos de câncer.

9. Pêra vermelha:

pera vermelha e uma das frutas vermelhas
pera vermelha e uma das frutas vermelhas

A pera vermelha possui muitas propriedades que ajudam a tratar varias condições de saúde, por ser rica em vitaminas, nutriente e minerais essenciais.

10. Pitaya:

pitaya vermelha
pitaya vermelha

A pitaya uma das melhores frutas vermelhas pois, rica em antioxidantes e  vitamina C que podem neutralizar os radicais livres e defender os glóbulos brancos contra danos.

Além disso, o alto teor de vitamina C e carotenoides da fruta pode oferecer propriedades de reforço imunológico.5)https://www.summitmedicalgroup.com/news/nutrition/Red-Vegetables-and-Fruit-for-Festive-Flair/

Receita de salada de frutas vermelhas:

Ingredientes:

– 2 kg de morangos maduros;
– 1 kg de frutas adicionais, como framboesas, ameixas ou cerejas;
Suco de laranja (cerca de 1/3 xícara);
– 1 colher de sopa de açúcar ou mais a gosto;

Modo de preparo:

  1. Descasque e corte os morangos ao meio ou em quartos.
  2. Em seguida, corte as frutas restantes em um tamanho semelhante ao dos morangos.
  3. Delicadamente, misture frutas, suco de laranja e açúcar.
  4. Deixe em temperatura ambiente por 15 a 20 minutos e sirva.6)https://www.inspiredtaste.net/23517/red-fruit-salad-recipe/

Referências:

1.https://www.healthline.com/nutrition/dragon-fruit-benefits#TOC_TITLE_HDR_6
2.https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142#:~:text=Many%20people%20consider%20cranberries%20to,function%2C%20and%20decreased%20blood%20pressure.
3.https://www.finedininglovers.com/article/20-red-fruits-and-vegetables-you-should-be-eating
4.https://veganuniversal.com/14-health-benefits-of-red-apples-and-nutrition-facts
5.https://www.summitmedicalgroup.com/news/nutrition/Red-Vegetables-and-Fruit-for-Festive-Flair/
6.https://www.inspiredtaste.net/23517/red-fruit-salad-recipe/
Formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

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