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Dicas Para Emagrecer

Os 5 Passos Para Retornar ao Seu Peso Ideal em 2015

Se você está determinado a recuperar o seu valor ou eliminar os quilos que você ganhou no ano passado, você poderia começar adicionando pequenas ações e fazer mudanças em seus hábitos . Este caminho de volta para o seu peso ideal , será um sucesso . É aconselhável que antes de tentar qualquer mudança de hábitos para perder peso, você deve primeiro fazer um balanço de como você se sente e o que você deseja alterar.
Investigar qual o seu índice de massa corporal (IMC), manter o controle de sua dieta diária e quantidade de exercício que você vai fazer. A chave é fazer um compromisso a longo prazo e ter motivação para fazer mudanças que vão durar o resto de sua vida.peso_ideal

Recuperar o peso ideal

A sua meta de perda de peso é uma realidade, Neste artigo estão descrita cinco passos para regressar ao seu peso ideal este ano.

 1. Mantenha um registro. O primeiro passo é anotar em um caderno tudo o que você comeu e bebeu nos últimos três dias e torná-lo um hábito. Esta prática vai ajudar você a perder duas vezes mais peso e não sofrer rebotes, Com esta estratégia, você estará mais ciente de o que você come e começar a medir a quantidade de alimento que você come todos os dias.

 2. Saliente a necessidade de mudar de rumo e começar a mudar as circunstâncias para agir em seu favor, e não contra você. Quando você refletir sobre a quantidade de coisas que você pode controlar e modificar para alcançar um objetivo que você vai ficar surpreso ao ver as opções para alcançar este objectivo. Como este é um compromisso a longo prazo é importante que você mantenha uma motivação interna.

 3. Fazer uma dieta por conta própria e sem qualquer apoio emocional é bastante complicado. É provável que uma das razões que faça você desistir ou não cumprir o seu objetivo de perder peso é a pressão social. Daí a importância de procurar ajuda de familiares, amigos e conhecidos, bem como um conselheiro, terapeuta ou treinador nutricional. Você pode encontrar um amigo de exercício ou alguém em sua dieta saudável.

 4. Reoriente-se. A temporada de férias não é a única época do ano em que se quebra a dieta. Há eventos especiais em que ocorre, como uma reunião de família, um fim de semana, almoços ou em férias. Diante disso, o melhor é ter um plano de prevenção e alternativas saudáveis ​​que não afectam os seus hábitos alimentares saudáveis. Uma dica que você pode tentar é beber muita água para não ficar com muita fome para o evento.

 5. Reflita. Se, por várias razões têm quebrado a dieta previna-se de decorrentes culpa, não se culpe. Lembre-se que conseguir perder peso e mantê-lo é um compromisso de vida, você pode retomá-la e, em seguida, refletir sobre suas verdadeiras motivações.
Tenha em mente que todas as decisões que você fizer vai lhe trazer mais perto ou longe de seu objetivo, mas nenhuma decisão é definitiva e para sempre. Ninguém o obriga a nada, você é o único responsável por seu corpo em todos os momentos e decidir como você espera e alimenta “.
Se você observar momentos de fraqueza, não deixe ser o “pretexto” para parar o seu curso. Começar de novo e replantarte real e metas de acordo com suas necessidades. Não se esqueça de que um estilo de vida saudável é a melhor maneira de perder peso,

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