Scroll Top

Uncategorized

Dicas dos Melhores Exercícios Para Combater a Celulite

A celulite é uma condição tipicamente feminina que ocorre mais freqüentemente em algumas áreas do corpo, como as nádegas, quadris e coxas, devido ao acúmulo de depósitos de gordura. Reduzir a celulite e ter a pele mais firme e bonita é possível se tomar o cuidado de seguir uma dieta saudável e fazer exercícios. Especificamente, este artigo é dedicado a mostrar quais são os melhores exercícios para combater a celulite . Atreva-se a colocá-los em prática e dizer adeus à celulite feio!

Instruções

eliminar celulite

O Exercício Aeróbico. Realize o exercício aeróbico é uma ótima maneira de combater a celulite , porque esta modalidade física utiliza a gordura corporal como energia primária alcançando assim mais rápida a perda de peso e redução de gordura no local.
Alguns bons exercícios aeróbicos pode incluir caminhada, corrida, natação, ciclismo e até mesmo executá-los no ginásio a fazer aulas de spinning, exercícios aeróbicos ou máquinas como a esteira, remo e bicicletas estáticas elípticas, etc. Estes são os melhores exercícios para queimar o excesso de gordura e se livrar da celulite.
Agora, para obter bons resultados é preciso combinar sessões de exercícios aeróbicos com treinamento de tonificação muscular . Isso é, fazer um esforço com as partes do nosso corpo que tem celulite e, portanto, atuar diretamente contra a gordura nessas áreas. Então, vamos mostrar alguns simples exercícios de tonificação para combater a celulite que você pode fazer em casa confortavelmente.

  • exercicios para celulite

    Squat. Os exercícios de agachamento clássicos ainda são bons quando se trata de tonificar os músculos e combater a celulite . Em primeiro lugar, ficar com as costas retas e os pés ligeiramente afastados e altura do ombro. Agora, lentamente, dobre os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. É importante manter as costas retas durante todo o exercício.

  •    Levante o pé do chão. Este um dos melhores exercícios que você fazer pode tonificar os glúteos e as coxas. Fique sobre a inclinação quadrúpede terra em seus antebraços e joelhos. Agora, levante uma perna que se estende até os quadris. Mantenha a posição por alguns segundos e volte à posição inicial. Você pode realizar este exercício de cerca de 12 a 15 vezes com cada perna.

eliminar celulite exercicioDobre as pernas. Outro bom exercício para combater a celulite é fazer um joelho semi-flexionado em cada perna. Posicione-se em pé com as costas retas e uma perna na frente da outra, agora flexiónalas ligeiramente.

Abdutores e glúteos. Pratique este exercício particularmente adequado para fortalecer os abdutores e glúteos e se livrar da celulite nesta área. Deite-se no chão de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Agora, levante os quadris levantando o tronco e contraindo os glúteos.

 

exercicio celulite

  • Para combater a celulite e sentir os efeitos do exercício sobre a nossa pele é essencial ser coerente com a nossa rotina de treinamento e combiná-lo com uma boa dieta. Esta é a forma mais eficaz e saudável para eliminar a celulite e gordura localizada.

    Outros exercícios para a celulite

Para que você não se cansar pela monotonia e terminar fora do negócio, você pode praticar alguns exercícios para celulite na companhia de seu parceiro ou amigos como:

  1. Caminhar meia hora por dia
  2. Jogando tênis
  3. Esqui Aquático
  4. Fazer exercício aeróbico ou peso
  5. Natação
  6. Subir e descer escadas
  7. Andar de bicicleta

Além disso, esses esportes ou exercícios contra celulite irá ajudá-lo a ativar seu metabolismo , firmar sua pele , queimar gordura, reduzir o stress, fortalecer os ossos e melhorar seu condicionamento físico.
Lembre-se que antes de fazer qualquer exercício que você deve se aquecer e se alongar antes de começar e terminar, para evitar o desconforto físico ou lesão. Se você tem um longo tempo não realizar atividades físicas, comece aos poucos, para que você não perca o interesse. E você, você está pronto para fazer esses exercícios para a celulite?

 

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Seja o primeiro a comentar!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.